Floor Triceps Dip (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Floor Triceps Dip (Körpergewicht).

Trizeps-Dip mit beiden Handflächen und Füßen direkt auf dem Boden.

So führst du die Übung aus

1. Setze dich mit gebeugten Knien hin und platziere beide Handflächen hinter den Hüften auf dem Boden, die Finger zeigen in Richtung der Füße.
2. Drücke durch die Hände und hebe die Hüften knapp vom Boden ab, während beide Füße fest aufgestellt bleiben.
3. Beuge die Ellbogen nach hinten, um die Hüften ein kurzes Stück abzusenken, und drücke dich dann wieder zu langen Armen hoch, ohne die Schultern hochzuziehen.