Обратные отжимания от пола (Собственный вес)

Другие названия: Обратные отжимания от пола (Собственный вес), Отжимания на трицепс от пола (Собственный вес).

Отжимания на трицепс с опорой ладонями и стопами непосредственно на пол.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, согнув ноги в коленях, и поставьте обе ладони на пол позади таза пальцами вперёд по направлению к стопам.
2. Отожмитесь руками и приподнимите таз над полом, сохраняя обе стопы прижатыми к полу.
3. Согните руки в локтях назад, опустив таз на небольшое расстояние, затем выпрямите руки обратно, не пожимая плечами.