Dipy na triceps na podłodze (Masa ciała)

Inne nazwy: Dipy na triceps na podłodze (Masa ciała), Pompki odwrotne na podłodze (Masa ciała).

Pompki odwrotne na triceps z obiema dłońmi i stopami opartymi bezpośrednio na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź ze zgiętymi kolanami i oprzyj obie dłonie na podłodze za biodrami, z palcami skierowanymi w stronę stóp.
2. Wciśnij dłonie w podłoże i unieś biodra tuż nad podłogę, trzymając obie stopy stabilnie oparte.
3. Zegnij łokcie w tył, aby opuścić biodra na niewielką odległość, a następnie wypchnij się z powrotem do wyprostowanych ramion bez unoszenia barków do uszu.