地板臂屈伸 (自重)

其他名称: 地板臂屈伸 (自重), 地面三头臂屈伸 (自重).

双手掌与双脚直接置于地面上的三头肌臂屈伸。

动作步骤

1. 屈膝坐立，双手手掌置于髋部后方的地面上，手指指向双脚。
2. 双手向下推撑，使髋部刚好离开地面，同时双脚踩实地面。
3. 手肘向后弯曲将髋部略微下放一小段距离，然后推起伸直双臂，不要耸肩。