Mergulho de tríceps no chão (Peso corporal)

Também conhecido como: Mergulho de tríceps no chão (Peso corporal), Tríceps no chão (Peso corporal).

Mergulho de tríceps com ambas as palmas e pés diretamente no chão.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com os joelhos flexionados e apoie as palmas no chão atrás do quadril, com os dedos apontando em direção aos pés.
2. Empurre pelas mãos e eleve o quadril logo acima do chão enquanto mantém ambos os pés apoiados.
3. Flexione os cotovelos para trás para abaixar o quadril por uma distância curta e empurre de volta até estender os braços, sem encolher os ombros.