Reverse-Curl (SZ-Stange)

Auch bekannt als: Reverse-Curl (SZ-Stange), Obergriff-Curl (SZ-Stange).

Stehender Curl im Obergriff an den gewinkelten Griffbereichen einer SZ-Stange.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht und fassen Sie die gewinkelten Segmente einer SZ-Stange im schulterbreiten Obergriff vor den Oberschenkeln.
2. Beugen Sie beide Ellbogen, ohne die Oberarme nach vorne zu bewegen. Halten Sie die Handgelenke in Verlängerung der Unterarme.
3. Senken Sie die Stange kontrolliert ab, während der Oberkörper ruhig bleibt.