Cuốn tay sấp với thanh đòn EZ (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn tay sấp với thanh đòn EZ (Tạ đòn).

Động tác đứng cuốn tay nắm sấp sử dụng các đoạn uốn cong của thanh đòn EZ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người và cầm thanh đòn EZ bằng cách nắm sấp rộng bằng vai tại các đoạn uốn cong, bắt đầu ở phía trước đùi.
2. Gập cả hai khuỷu tay mà không đưa cánh tay trên về phía trước. Giữ cổ tay thẳng hàng với cẳng tay.
3. Hạ tạ xuống có kiểm soát trong khi vẫn giữ yên thân người.