V-Ups (Kurzhantel)

Auch bekannt als: V-Ups (Kurzhantel), Klappmesser (Kurzhantel).

Ein V-Up mit einer Kurzhantel, die mit beiden Händen gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich lang gestreckt auf den Boden, die Beine geschlossen und die Arme über den Kopf gestreckt, wobei Sie eine leichte Kurzhantel mit beiden Händen sicher halten; der Nacken bleibt entspannt.
2. Heben Sie die gestreckten Beine und den Oberkörper gleichzeitig an, während Sie die Kurzhantel in Richtung der Schienbeine führen, und senken Sie sich dann kontrolliert in die lange Ausgangsposition ab. Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie es, das Gewicht in Richtung des Gesichts zu schwingen.