V-образные складки с гантелью (Гантели)

Другие названия: V-образные складки с гантелью (Гантели).

V-образное складывание корпуса и ног с одной гантелью, удерживаемой обеими руками.

Как выполнять упражнение

1. Лягте ровно на спину, ноги сведены вместе, руки вытянуты над головой и надежно удерживают одну легкую гантель обеими руками; держите шею расслабленной.
2. Одновременно поднимите прямые ноги и корпус, направляя гантель к голеням, затем под контролем опуститесь в исходное положение лежа. Сохраняйте контроль над движением и не раскачивайте вес по направлению к лицу.