V-Up (Haltère)

Également appelé: V-Up (Haltère), Portefeuille (Haltère).

Un V-up avec un haltère tenu à deux mains.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous de tout votre long sur le sol, jambes jointes et bras tendus au-dessus de la tête tenant fermement un haltère léger à deux mains, en gardant la nuque détendue.
2. Soulevez simultanément les jambes tendues et le torse tout en amenant l'haltère vers les tibias, puis redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ allongée. Gardez le mouvement maîtrisé et évitez de balancer le poids vers le visage.