Scyzoryki z hantlem (Hantle)

Inne nazwy: Scyzoryki z hantlem (Hantle), V-up z hantlem (Hantle).

Scyzoryk z jednym hantlem trzymanym oburącz.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się wyprostowany na podłodze ze złączonymi nogami i ramionami wyciągniętymi za głowę, trzymając bezpiecznie jeden lekki hantel oburącz, z rozluźnioną szyją.
2. Unieś wyprostowane nogi i tułów jednocześnie, kierując hantel w stronę goleni, a następnie opuść ciało pod kontrolą do początkowej pozycji leżącej. Utrzymuj ruch pod kontrolą i unikaj wymachiwania ciężarem w stronę twarzy.