哑铃V字起坐 (哑铃)

其他名称: 哑铃V字起坐 (哑铃), 哑铃V字两头起 (哑铃).

双手持一只哑铃完成的V字两头起练习。

动作步骤

1. 全身伸直平躺于地面，双腿并拢，双臂伸直举过头顶并用双手牢牢握持一只轻重量哑铃，颈部保持放松。
2. 伸直的双腿与躯干同时向上抬起，将哑铃送向小腿迎面骨方向，随后在控制下缓慢降回初始平卧姿态。保持动作全程平稳受控，避免将哑铃甩向面部。