V-up (Haltere)

Também conhecido como: V-up (Haltere), Abdominal em V com haltere (Haltere).

Um V-up com um haltere seguro com ambas as mãos.

Como realizar este exercício

1. Deite-se totalmente estendido no chão, pernas juntas e braços estendidos acima da cabeça segurando firmemente um haltere leve com ambas as mãos, mantendo o pescoço relaxado.
2. Eleve as pernas retas e o tronco em simultâneo enquanto leva o haltere em direção às canelas, depois desça sob controlo para a posição inicial totalmente estendida. Mantenha o movimento controlado e evite balançar o peso em direção ao rosto.