Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCơ trung tâm · Tạ đơn
Gập bụng chữ V (Tạ đơn)
Tên gọi khác: Gập bụng chữ V (Tạ đơn), V-up (Tạ đơn).
Động tác gập bụng chữ V với một quả tạ đơn cầm bằng cả hai tay.
Cách thực hiện bài tập
- Nằm duỗi thẳng trên sàn, hai chân khép và hai tay duỗi qua đầu cầm chắc một quả tạ đơn nhẹ bằng cả hai tay, giữ cổ thả lỏng.
- Nâng hai chân thẳng và thân người lên cùng lúc đồng thời đưa quả tạ về phía cẳng chân, sau đó hạ xuống có kiểm soát về tư thế duỗi thẳng ban đầu. Giữ chuyển động có kiểm soát và tránh vung tạ về phía mặt.
