Ausfallschritte (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Ausfallschritte (Kurzhantel).

Ausfallschritte nach vorne mit zwei Kurzhanteln und Rückkehr in den Stand zwischen den Wiederholungen.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie zwei Kurzhanteln an den Seiten und machen Sie einen weiten Schritt nach vorne mit einem Fuß.
2. Beugen Sie beide Knie und senken Sie das hintere Knie kontrolliert in Richtung Boden ab, wobei das vordere Knie in Richtung der Zehen zeigt.
3. Drücken Sie sich durch den vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wechseln Sie die Beine, wobei das Becken stabil bleibt.