Lunges (Haltere)

Também conhecido como: Lunges (Haltere), Afundos (Haltere).

Lunges em frente com dois halteres, regressando à posição inicial entre repetições.

Como realizar este exercício

1. Segura em dois halteres ao lado do corpo e dá um passo largo em frente com um pé.
2. Flete ambos os joelhos e desce o joelho de trás em direção ao chão de forma controlada, deixando o joelho da frente alinhar com os dedos do pé.
3. Empurra através do pé da frente para regressar à posição inicial e troca de pernas, mantendo a bacia estável.