Wykroki (Hantle)

Inne nazwy: Wykroki (Hantle).

Wykroki w przód z dwiema hantlami, z powrotem do pozycji wyjściowej między powtórzeniami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj dwie hantle po bokach ciała i wykonaj wykrok jedną stopą daleko w przód.
2. Zegnij oba kolana i obniż tylne kolano w stronę podłogi pod pełną kontrolą, pozwalając przedniemu kolanu poruszać się w linii palców stopy.
3. Odepchnij się z przedniej stopy, aby powrócić do pozycji początkowej, i zmień nogę, utrzymując miednicę stabilnie.