Zancadas (Mancuerna)

También conocido como: Zancadas (Mancuerna).

Zancadas hacia adelante con dos mancuernas, regresando a la posición inicial entre repeticiones.

Cómo realizar este ejercicio

Sostén dos mancuernas a los lados y da un paso largo hacia adelante con un pie.
Flexiona ambas rodillas y baja la rodilla trasera hacia el suelo de forma controlada, dejando que la rodilla delantera siga la dirección de los dedos del pie.
Empuja a través del pie delantero para regresar a la postura inicial y cambia de pierna, manteniendo la pelvis estable.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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