哑铃箭步蹲 (哑铃)

其他名称: 哑铃箭步蹲 (哑铃), 哑铃弓步蹲 (哑铃).

持哑铃向前迈步下蹲，再推回起始站姿的箭步蹲。

动作步骤

1. 双手各持一只哑铃垂于体侧，单脚向前迈出一大步。
2. 双膝弯曲，在控制下将后膝向地面下沉，让前膝运动轨迹与脚尖朝向一致。
3. 通过前脚发力蹬地推回起始站姿并换腿进行，过程中保持骨盆稳定中正。