Seitheben, lehnend (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Seitheben, lehnend (Kurzhantel).

Einarmiges Seitheben in lehnender Position.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie sich an einer sicheren Stütze fest, stellen Sie die Füße nah heran und lehnen Sie den ganzen Körper weg; halten Sie eine Kurzhantel in der freien Hand.
2. Heben Sie den Arm seitwärts auf etwa Schulterhöhe in einer angenehmen Bahn an, wobei der Ellbogenwinkel nahezu fixiert bleibt.
3. Senken Sie langsam ab, ohne den Rumpf zu schwingen oder den Daumen nach unten zu zwingen.