Elevação lateral com apoio e inclinação do corpo (Haltere)

Também conhecido como: Elevação lateral com apoio e inclinação do corpo (Haltere).

Elevação lateral unilateral com o corpo inclinado

Como realizar este exercício

1. Segura num apoio firme com os pés próximos dele e inclina todo o corpo para fora; segura num haltere na mão livre.
2. Eleva o braço de trabalho para o lado até aproximadamente à altura do ombro, numa trajetória confortável e mantendo o ângulo do cotovelo quase inalterado.
3. Desce lentamente sem balançar o tronco nem forçar o polegar para baixo.