Đứng nghiêng dang tay sang bên (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Đứng nghiêng dang tay sang bên (Tạ đơn).

Dang tạ sang bên một tay ở tư thế người nghiêng.

Cách thực hiện bài tập

1. Vịn vào một điểm tựa chắc chắn với hai bàn chân đặt sát điểm tựa và nghiêng toàn bộ cơ thể ra xa; tay còn lại cầm một quả tạ đơn.
2. Nâng cánh tay sang bên đến khoảng ngang tầm vai theo một quỹ đạo thoải mái, giữ góc khuỷu tay gần như cố định.
3. Hạ xuống từ từ mà không đung đưa thân người hoặc ép ngón tay cái chúc xuống.