Wznosy ramienia bokiem w wychyleniu (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy ramienia bokiem w wychyleniu (Hantle).

Jednorącz wykonywane wznosy ramienia bokiem z wychyleniem tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć stabilną podporę ze stopami ustawionymi blisko niej i wychyl całe ciało w bok; w wolnej dłoni trzymaj jedną hantlę.
2. Unieś ramię bokiem mniej więcej do wysokości barku po wygodnym torze, utrzymując niemal stały kąt w łokciu.
3. Opuszczaj powoli bez kołysania tułowiem i bez wymuszonego kierowania kciuka w dół.