Élévation latérale unilatérale avec inclinaison (Haltère)

Également appelé: Élévation latérale unilatérale avec inclinaison (Haltère), Élévation latérale en s'écartant d'un appui (Haltère).

Élévation latérale à un bras avec inclinaison du corps.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez un support stable avec les pieds placés près de celui-ci et inclinez l'ensemble du corps vers l'extérieur ; tenez un haltère dans la main libre.
2. Montez le bras libre latéralement jusqu'à environ la hauteur de l'épaule le long d'une trajectoire confortable, en gardant l'angle du coude pratiquement fixe.
3. Descendez lentement sans balancer le torse ni forcer le pouce vers le bas.