Махи одной гантелью в сторону в наклоне у опоры (Гантели)

Другие названия: Махи одной гантелью в сторону в наклоне у опоры (Гантели), Подъем гантели через сторону с наклоном корпуса (Гантели).

Подъем одной руки через сторону с гантелью с наклоном корпуса от опоры.

Как выполнять упражнение

1. Возьмитесь за надежную опору, поставив стопы близко к ней, и отклоните все тело в сторону; в свободную руку возьмите гантель.
2. Поднимите руку через сторону примерно до уровня плеча по комфортной траектории, сохраняя угол в локте практически неизменным.
3. Медленно опустите руку, избегая раскачивания корпуса и не выворачивая большой палец принудительно вниз.