Frontkniebeuge (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Frontkniebeuge (Kurzhantel), Front Squats (Kurzhantel).

Eine Kniebeuge mit zwei Kurzhanteln in der Front-Rack-Position an den Schultern.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander, halten Sie eine Kurzhantel an jeder Schulter im neutralen Front-Rack-Griff und spannen Sie den Rumpf mit leicht nach vorne gerichteten Ellbogen an.
2. Beugen Sie Hüfte und Knie zu einer kontrollierten Kniebeuge, während die Fersen am Boden bleiben und die Knie den Zehen folgen. Richten Sie sich auf, indem Sie sich über beide Füße nach oben drücken, und behalten Sie beide Kurzhanteln an den Schultern.