哑铃前蹲 (哑铃)

其他名称: 哑铃前蹲 (哑铃), 前架位哑铃深蹲 (哑铃).

双手各持一只哑铃置于双肩前架位的深蹲动作。

动作步骤

1. 双脚站立约与肩同宽，双手各持一只哑铃采用中立握法置于双肩前侧，手肘略微向前抬起，收紧核心。
2. 屈髋屈膝平稳下蹲，脚后跟保持紧贴地面，膝盖指向脚尖方向。双脚发力蹬地站起，全程保持双侧哑铃稳定置于肩部。