Agachamento frontal (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento frontal (Haltere), Front squat com halteres (Haltere).

Um agachamento com dois halteres na posição de apoio frontal junto aos ombros.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com os pés aproximadamente à largura dos ombros, segure um haltere em cada ombro numa pega neutra de apoio frontal e contraia o core com os cotovelos ligeiramente para a frente.
2. Dobre as ancas e os joelhos num agachamento controlado enquanto os calcanhares permanecem no chão e os joelhos acompanham a direção dos dedos dos pés. Levante-se empurrando através de ambos os pés, mantendo ambos os halteres nos ombros.