Przysiad przedni (Hantle)

Inne nazwy: Przysiad przedni (Hantle), Front squat (Hantle).

Przysiad z dwoma hantlami trzymanymi z przodu na barkach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymaj po jednym hantlu na każdym barku w chwycie neutralnym i napnij tułów z łokciami skierowanymi lekko w przód.
2. Ugnij biodra i kolana, schodząc do kontrolowanego przysiadu, utrzymując pięty na ziemi i kolana prowadzone w linii palców stóp. Wstań, dociskając obie stopy do podłoża, utrzymując oba hantle na barkach.