Sentadilla frontal (Mancuerna)

También conocido como: Sentadilla frontal (Mancuerna), Front squat (Mancuerna).

Una sentadilla con dos mancuernas en posición frontal sobre los hombros.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies cerca de la anchura de los hombros, sostén una mancuerna en cada hombro con agarre neutro en posición frontal y activa el torso con los codos ligeramente hacia delante.
2. Flexiona las caderas y las rodillas en una sentadilla controlada manteniendo los talones en el suelo y las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Ponte de pie empujando con ambos pies, manteniendo ambas mancuernas en los hombros.