Squat avant (Haltère)

Également appelé: Squat avant (Haltère), Front squat (Haltère).

Un squat avec deux haltères en position de front rack aux épaules.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout, les pieds à peu près à la largeur des épaules, tenez un haltère sur chaque épaule en prise neutre façon front rack et gainez le tronc avec les coudes légèrement orientés vers l'avant.
2. Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en squat contrôlé tout en gardant les talons au sol et les genoux dans l'axe des orteils. Remontez en poussant sur les deux pieds, en conservant les deux haltères aux épaules.