Agachamento frontal (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento frontal (Haltere), Front squat (Haltere).

Um agachamento com dois halteres na posição de apoio frontal sobre os ombros.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés próximos à largura dos ombros, segure um haltere em cada ombro com pegada neutra e firme o core com os cotovelos ligeiramente para a frente.
2. Dobre os quadris e os joelhos em um agachamento controlado enquanto os calcanhares permanecem no chão e os joelhos acompanham a direção dos dedos dos pés. Fique de pé empurrando através de ambos os pés, mantendo ambos os halteres apoiados nos ombros.