Cossack Squats (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Cossack Squats (Kurzhantel), Kosaken-Kniebeugen (Kurzhantel).

Eine tiefe seitliche Kniebeuge aus einem sehr breiten Stand mit zwei Kurzhanteln an den Schultern.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie in einem sehr breiten Stand mit zwei separaten Kurzhanteln an den Schultern, beide Griffe fest gehalten.
2. Verlagern Sie das Gewicht in eine tiefe Kniebeuge auf einer Seite, während das andere Bein lang bleibt und dessen Fuß mit den Zehen nach oben auf die Ferse rollt; drücken Sie sich über die Mitte nach oben und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite, ohne die Füße zusammenzusetzen.