Cossack squat (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Cossack squat (Tạ đơn).

Động tác squat sâu sang một bên từ tư thế đứng rộng chân với hai quả tạ đơn giữ tại vai.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng ở tư thế chân rất rộng với hai quả tạ đơn riêng biệt đặt trên vai, hai tay nắm chắc chắn.
2. Chuyển người sang tư thế squat sâu ở một bên trong khi chân đối diện vẫn giữ thẳng và bàn chân xoay lên gót với các ngón chân hướng lên; nâng người qua vị trí giữa và lặp lại ở bên kia mà không thu hai chân lại gần nhau.