Agachamento cossaco (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento cossaco (Haltere).

Um agachamento lateral profundo a partir de uma base bem aberta com dois halteres posicionados nos ombros.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com uma base bem aberta, segurando dois halteres separados apoiados sobre os ombros com pegada firme.
2. Transfira o peso para um agachamento profundo de um lado enquanto a outra perna permanece estendida e seu pé gira sobre o calcanhar com a ponta apontada para cima; suba pelo centro e repita do outro lado sem juntar os pés.