Sentadilla cosaca (Mancuerna)

También conocido como: Sentadilla cosaca (Mancuerna).

Sentadilla lateral profunda desde una postura ancha con dos mancuernas apoyadas en los hombros.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate con una postura muy ancha con dos mancuernas individuales apoyadas en los hombros, sujetándolas con firmeza.
2. Desciende en una sentadilla profunda hacia un lado mientras la pierna contraria permanece recta y su pie rueda sobre el talón con los dedos apuntando hacia arriba; elévate por el centro y repite en el otro lado sin juntar los pies.