Przysiad kozacki (Hantle)

Inne nazwy: Przysiad kozacki (Hantle), Cossack squat (Hantle).

Głęboki przysiad boczny z szerokiego rozkroku z dwoma hantlami przy barkach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w bardzo szerokim rozkroku z dwoma osobnymi hantlami opartymi przy barkach i pewnym chwytem.
2. Przejdź do głębokiego przysiadu na jedną stronę, podczas gdy druga noga pozostaje wyprostowana, a jej stopa opiera się na pięcie z palcami skierowanymi w górę; wyjdź przez środek w górę i powtórz na drugą stronę bez zsuwania stóp.