Agachamento cossaco (Haltere)

Também conhecido como: Agachamento cossaco (Haltere).

Um agachamento lateral profundo a partir de uma postura ampla com dois halteres apoiados nos ombros.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé numa postura muito ampla com dois halteres individuais apoiados nos ombros, mantendo ambas as pegas seguras.
2. Desloque-se para um agachamento profundo num dos lados enquanto a perna oposta permanece esticada e o respectivo pé roda sobre o calcanhar com os dedos a apontar para cima; suba pelo meio e repita para o outro lado sem juntar os pés.