哥萨克深蹲 (哑铃)

其他名称: 哥萨克深蹲 (哑铃), 哥萨克蹲 (哑铃).

双手架哑铃于双肩，在超宽站位下完成的深度侧向深蹲。

动作步骤

1. 采取超宽站姿，两只独立哑铃架在双肩上，双手稳固握持。
2. 重心转移向一侧下沉至深度深蹲，同时对侧腿保持伸直且脚部翻转至脚跟着地、脚尖朝上；通过中间站位起身，随后在不收拢双脚的情况下换另一侧重复。