Decline Fly (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Decline Fly (Kurzhantel).

Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln auf der negativ geneigten Bank.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine leicht negativ geneigte Bank, sichern Sie die Beine und halten Sie die Kurzhanteln über der Brust.
2. Öffnen Sie die Arme in einem weiten Bogen bis zu einer angenehmen Dehnung der Brust; stoppen Sie, bevor die Schultern nach vorne rollen.
3. Führen Sie die Gewichte im gleichen Bogen über der Brust zusammen, wobei der Ellbogenwinkel nahezu unverändert bleibt.