下斜哑铃飞鸟 (哑铃)

其他名称: 下斜哑铃飞鸟 (哑铃).

下斜板哑铃飞鸟训练。

动作步骤

1. 仰卧在略微下斜的卧推凳上，双腿固定好，将哑铃举在胸部上方。
2. 双臂以宽阔的弧形轨迹向两侧打开，直至胸部有舒适的拉伸感；在肩部前倾内扣前停止。
3. 沿着相同的弧线将重量在胸前合拢，过程中肘部微屈的角度几乎保持不变。