Banh ngực trên ghế dốc xuống (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Banh ngực trên ghế dốc xuống (Tạ đơn).

Banh ngực với tạ đơn trên ghế dốc xuống.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế hơi dốc xuống với chân đã được cố định và tạ đơn ở phía trên ngực.
2. Mở rộng hai tay theo một vòng cung rộng đến khi cơ ngực căng thoải mái; dừng lại trước khi vai bị cuộn về phía trước.
3. Đưa tạ lại gần nhau phía trên ngực theo cùng đường vòng cung đó, giữ góc khuỷu tay gần như không đổi.