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Execução de Aberturas declinadas (Haltere)

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Peito · Halteres

Aberturas declinadas (Haltere)

Também conhecido como: Aberturas declinadas (Haltere).

Aberturas declinadas com halteres

Como realizar este exercício

Deita-te num banco ligeiramente declinado com as pernas presas e os halteres acima do peito.
Abre os braços num arco amplo até sentires um alongamento confortável no peitoral; para antes que os ombros rolem para a frente.
Junta os pesos sobre o peito ao longo do mesmo arco, mantendo o ângulo dos cotovelos quase inalterado.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

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Usando o seu registo de treinamento

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