Crucifixo declinado (Haltere)

Também conhecido como: Crucifixo declinado (Haltere).

Crucifixo declinado com halteres

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco ligeiramente declinado com as pernas presas e os halteres acima do peito.
2. Abra os braços em um arco amplo até sentir um alongamento confortável no peitoral; pare antes que os ombros se projetem para a frente.
3. Junte os pesos acima do peito seguindo o mesmo arco, mantendo o ângulo dos cotovelos praticamente constante.