Curtsy Lunge (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Curtsy Lunge (Kurzhantel).

Überkreuzter Ausfallschritt.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie einen Fuß diagonal hinter den anderen, kreuzen Sie aber nur so weit, wie es für Hüften und vorderes Knie angenehm bleibt.
2. Beugen Sie beide Knie und senken Sie das hintere Knie kontrolliert in Richtung Boden, wobei das vordere Knie in Richtung der Zehen zeigt.
3. Drücken Sie sich über den vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wechseln Sie das Bein, wobei das Becken stabil bleibt.