屈膝礼箭步蹲 (哑铃)

其他名称: 屈膝礼箭步蹲 (哑铃), 侧后交叉箭步蹲 (哑铃).

斜后交叉下蹲步。

动作步骤

1. 迈出一只脚向另一侧斜后方跨出，交叉幅度以髋部和前膝保持舒适为准。
2. 双膝弯曲，在控制下将后膝向地面下沉，让前膝运动轨迹与脚尖朝向一致。
3. 通过前脚发力推起回到起始站姿，保持骨盆平稳，然后换腿进行。