Перекрестные выпады «реверанс» (Гантели)

Другие названия: Перекрестные выпады «реверанс» (Гантели), Выпады реверанс (Гантели).

Скрестные выпады назад.

Как выполнять упражнение

1. Сделайте шаг одной ногой по диагонали назад за другую ногу, заводя ее лишь настолько, насколько это комфортно для таза и переднего колена.
2. Согните оба колена и подконтрольно опустите заднее колено к полу, направляя переднее колено соосно стопе.
3. Оттолкнитесь передней стопой, чтобы вернуться в исходное положение, и смените ногу, сохраняя таз стабильным.