Zancada cruzada (Mancuerna)

También conocido como: Zancada cruzada (Mancuerna).

Zancada cruzada.

Cómo realizar este ejercicio

1. Da un paso con un pie diagonalmente detrás del otro, cruzando solo hasta donde las caderas y la rodilla delantera permanezcan cómodas.
2. Dobla ambas rodillas y baja la rodilla trasera hacia el suelo de manera controlada, dejando que la rodilla delantera siga la dirección de los dedos del pie.
3. Empuja a través del pie delantero para volver a la postura inicial y cambia de pierna, manteniendo la pelvis estable.