Lunge cruzado (Haltere)

Também conhecido como: Lunge cruzado (Haltere), Curtsy lunge (Haltere).

Lunge cruzado

Como realizar este exercício

1. Dá um passo na diagonal com um pé para trás do outro, cruzando apenas até onde as ancas e o joelho da frente permaneçam confortáveis.
2. Flete ambos os joelhos e desce o joelho traseiro em direção ao chão de forma controlada, deixando o joelho da frente alinhar com os dedos do pé.
3. Empurra através do pé da frente para regressar à posição inicial e troca de pernas, mantendo a bacia estável.