Tất cả bài tập

Cách thực hiện Curtsy Lunge (Tạ đơn)

Xem trong ứng dụng

Chân · Tạ đơn

Curtsy Lunge (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Curtsy Lunge (Tạ đơn).

Lunge bắt chéo chân.

Cách thực hiện bài tập

Bước một chân chéo ra phía sau chân kia, chỉ bước chéo chừng nào hông và đầu gối trước vẫn cảm thấy thoải mái.
Gập cả hai đầu gối và hạ đầu gối sau có kiểm soát về phía sàn, để đầu gối trước đi theo hướng mũi chân.
Dồn lực qua bàn chân trước để trở về tư thế đứng ban đầu và đổi chân, giữ xương chậu ổn định.

Verder lezen en toepassen

Tìm hiểu RPE và RIR

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Quá tải lũy tiến

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Sử dụng nhật ký đào tạo của bạn

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Bài tập tương tự

Cách thực hiện Đá đùi trước từng bên dùng đĩa tạ (Máy tập)

Đá đùi trước từng bên dùng đĩa tạ (Máy tập)

Máy tập

Cách thực hiện Chạm mũi chân luân phiên lên bục (Trọng lượng cơ thể)

Chạm mũi chân luân phiên lên bục (Trọng lượng cơ thể)

Trọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Anderson Squat (Tạ đòn)

Anderson Squat (Tạ đòn)

Tạ đòn

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.